na mase

ogarnij miche, nie musi byc to jakas dieta dopieta na ostatni guzik, zmien trening wg. mnie na FBW ;) jak zaczynasz to możliwe jest robic mase mięsniową a palic tluszczowa ;))

jest jeszcze taka opcja w jaka ja teraz wchodze na ostatnie 6tyg robilem mase caly czas w miare sucha (efekt - zdjecie w profilu) i teraz mam zamiar wrzucic spalacz krete i antyestrogen odpowiednio rozplanowane czasowo (fotka w suplach) mysle ze przy dobrym ukladzie b/t/w po skonczonym cyklu efekt bedzie taki ze fat spadnie, a miesnie [...]

W sumie dostałem ją za darmo, więc czemu nie skorzystać. Przy edytowaniu posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html Buduj masę jakościową. Możliwe, że jeszcze przy okazji pozbędziesz się pewnej ilości tłuszczu.

W sumie dostałem ją za darmo, więc czemu nie skorzystać. Przy edytowaniu posta i dodawaniu zdjęć wywala co chwile błąd, więc wrzucam na hosting :https://zapodaj.net/86f5e537fa57c.jpg.html https://zapodaj.net/41ccaeaf0ef13.jpg.html Buduj masę jakościową. Możliwe, że jeszcze przy okazji pozbędziesz się pewnej ilości tłuszczu. Okej, dzięki Ci bardzo, [...]

16 serii - owszem ale w kilku cwiczeniach a nie w jednym jezeli chodzi ci o mase to proponuje na duze partie 12 serii (3 cwiczenia po 4 serie) a na mniejsze 8-9 (2 cw po 4 serie lub 3 cw po 3serie) jesli chodzi o powtorzenia to najlepiej progresja 12-10-8-8 lub 12-9-6-6 jezeli nie rozumiesz czegos - wyszukiwarka Zmieniony przez - fiacik w dniu [...]

ja robię w miarę suchą masę jem bardzo dużo aczkolwiek biegam 2-3 razy w tygodniu po 30 minut truchtem ( najlepiej na czczo) i mimo dużo węgli nie "zalewa" mnie tak bardzo :)

Zawsze można spróbować zrobić jakiś zdrowszy zamiennik - np. zmiksować banana na gładką masę, połączyć z wodą i łyżką skrobi ziemniaczanej. I mamy gotowy domowy kisiel bananowy :)

ale np nie mam kasy zeby wydawac ciagle na diete a po odzywce jak bym przybral to by cos zostalo tak z 70kg chyba i tak jadl bym co bym mial chce osiagnac mase 75kg jak macie jakies linki fajne to jezeli macie mozliwosc wklejcie z ta dieta i jak cwiczyc ile razy w tyg i ile odp

[...] każdy Ci powie że jest cholernie skuteczny. Czy brać kreatyne?? Decyzja należy do Ciebie, pamietaj że samo branie kreatyny nic Ci nie da , to jest coś co pomoże Ci zbudować mase ale tylko wtedy jak będzie miało budulec czyli białko badz aminokwasy czyli baiłko. Sproboj napierw gainera zobacz efekty i pozniej ewentualnie dobierz kreatyne. To jest [...]

bez przesady chlopaki... Lepiej nie stosuj sie do porady o kostce sera zoltego o 2 w nocy... Takim sposobem moze i zwiekszysz mase ale na tluszcz nie na miesnie... Nie musisz pic w nocy takze odzywek... Wystarczy ze wypijesz bialko przed zasnieciem i to ci wystarczy... Grunt to dodatni bilans kaloryczny ... Powinienes spozywac duzo wegli o [...]

jabolcokk - nie widze w tym nic dziwnego, w tym ze można ćwiczyć 3 lata i ważyć 65 przy 175 cm. Dobrze, jak byś zdał sobie sprawę, że nie wszyscy ćwiczący na siłowni stawiają sobie za cel trening koniecznie MASE. Nie dla każdego priorytetem jest sylwetka klocka bez karku. Dużo osób ćwiczy na siłowni przede wszystkim na WYTRZYMAłOŚĆ, siłe, lub [...]

ale bardzo zle się czułem tej wadze bo ważyłem 77kg , wszytskie ciuchy na mnie wisiały , wygladałem na bardzo wychudzonego od tamtej pory minęły już 4 lata i wróciłem do wagi 90kg , , nie jestem wyrzezbiony ale też gruby , dobrze się czuje w tej wadze . Obawiam się że podczas treningów MMA znowu spadnią mi mocno kg , chciałbym to jakoś [...]

Pozatym zestaw ok tylko brakuje kreatyny dorzuc pojedyncza forme jakakolwiek. Mi sie wydaje, ze on planuje zrobic cykl bez kreatyny. W osiagnieciu celow pomoze Ci odzywianie i trening. Jesli sadzisz, ze nbooster, czy aminokwasy beda mialy zbawienny wplyw na Twoja mase i sile, to sie mylisz.

widze że sądzisz że spalacze cudne hmb bcaa wpłyną na spalenie fatu i budowanie mięśni, zrób najpierw mase na podstawach potem redu na spalaczu tyle. ruszaj już!

Ja jadłem 8 tygodni epi z metką tylko piramidowo 10/10/15/15/20/20/30/30 i epi 20/20/20/20/30/30/30/30 i nawet na chwilę mnie nie zakuła wątroba. Tylko pierdziałem sowicie pod koniec cyklu. Epi super zbiło estrogen i ubiło masę. No ale teraz następny cykl prolo z winem pozdro.

popierwsze wiedz, ze procesy redykcji tk tluszczowej i przyrostu masy miesniowej nie zachodza jednoczesnie i sa nie do pogodzenia. zeby masa wzrastala musisz miec nadwyzke kalorii w diecie, zeby tracic tłuszc musisz miec ich niedobor. nie da sie tak zbilansowac diety by zarazem chudnac i tyc. suple maja niewiele do tego, na zestawie ktory masz [...]

Ciężko mi powiedzieć, bo mam mniejszą masę, to i łatwiej utrzymać :D. Jeśli robisz jednak wiosłowanie i dips, to raczaj powinno to wystarczyć, bo jak wiadomo, te ćwiczenia potrafią lepiej wpłynąć na ramiona niż te "dedykowane".

BULMASTIF - uwazasz, ze spalacz pomoze pozbyc się tkanki tluszczowej na brzuchu i powiekszyc mase miesniową? szczerze wątpię zgadzam się ze dobry spalacz powinien podniesc spoczynkow przemiane materii, co przu utrzymaniu aktualnego bilansu kalorycznego powinno teoretycznie doprowadzic do zmniejszenia ilosci tk tluszczowej. Niestety w wypadku osob [...]

BULMASTIF - uwazasz, ze spalacz pomoze pozbyc się tkanki tluszczowej na brzuchu i powiekszyc mase miesniową? szczerze wątpię FaF po co to pytanie i w zwiazku z czym? Ale na upartego tak mialem kiedyś taki 3-Andro xtreme

Ten chłopak na zdjęciu najpierw zdobył masę mięśniową a później zredukował tłuszcz. Z powietrza się mięśnie nie wzięły.